Le ricerche hanno dimostrato che coltivare l'autocompassione - imparare a essere gentili e solidali con se stessi - può fungere da scudo per gli adolescenti contro l'impatto negativo dei social media, i traumi, la depressione e varie altre sfide. Sebbene l'autocompassione non sia una soluzione magica, può aiutare ad alleviare alcune delle difficoltà che gli adolescenti incontrano quotidianamente.
Attenzione ai contenuti: questo articolo parla di suicidio e di sentimenti suicidi.
Gli adolescenti negli Stati Uniti soffrono. Le ragioni sono molteplici, tra cui gli effetti persistenti della pandemia, le paure derivanti dalle incessanti sparatorie nelle scuole e l'angoscia per i cambiamenti climatici. Di conseguenza, i tassi di suicidio sono...
Non è necessario "sconfiggere" la paura della domenica. Ecco 5 modi consapevoli per incuriosirsi e superare l'ansia da lavoro pre-lunedì.
Ecco una scena a cui...
Lo stress della settimana lavorativa, il peso di emozioni difficili, l'irrequietezza del corpo: qualsiasi combinazione di questi fattori può interferire con il sonno.
Avete problemi a dormire? Sì, anch'io.
Ultimamente mi sento come se fossi in fibrillazione e pompassi adrenalina in...
Siete nervosi prima di andare a letto? Calma tutto il corpo con questa serie di esercizi di respirazione e stretching di Sara Ivanhoe.
Quello che vi insegnerò ora è una breve sequenza di movimenti dolci e tecniche di respirazione che...
L'insegnante di mindfulness Kim Armstrong, di Space Between, condivide cinque semplici pratiche che ha messo in atto nelle sue classi familiari e scolastiche.
Fin da quando i miei figli erano piuttosto piccoli, avevamo due pratiche di gratitudine che facevano parte...
Questa meditazione può aiutare i bambini a notare e ad affrontare le grandi emozioni che derivano dalla natura del cambiamento.
Tutte le cose devono cambiare e non sempre ne conosciamo l'esito: se la novità ci piacerà o meno, se sarà...
La mezza età per le donne può essere rumorosa, impegnativa ed estenuante. Tuttavia quando ci rendiamo disponibili alla vita, lasciamo spazio alla pace nella...
La mindfulness, o anche consapevolezza, è essere presenti nel momento. Qualunque cosa tu stia facendo camminando, lavandoti i denti, respirando, sei centrato su di esso.
Ti è mai capitato di fare sport, leggere un libro o uscire con gli amici...
Questa meditazione può aiutare i bambini a notare e ad affrontare le grandi emozioni che derivano dalla natura del cambiamento.
Tutte le cose devono cambiare e non sempre ne conosciamo l'esito: se la novità ci piacerà o meno, se sarà...
Coltivate la felicità prendendo nota del bene che vi circonda con questa pratica settimanale del diario.
Tempo necessario
15 minuti al giorno, almeno una volta alla settimana per almeno due settimane. Alcuni studi suggeriscono che scrivere un diario della gratitudine tre...
La mezza età per le donne può essere rumorosa, impegnativa ed estenuante. Tuttavia quando ci rendiamo disponibili alla vita, lasciamo spazio alla pace nella nostra vita quotidiana.
Il comune lamento "Se solo avessi più tempo, avrei più pace" risuona profondamente...
La meditazione di oggi vi aiuterà a liberarvi dal chiacchiericcio mentale, per aprire davvero ciò che è possibile quando ci muoviamo in uno spazio di espansività, libertà e facilità. Penseremo a cosa sarebbe diverso se avessimo spazio per respirare...