Le tecniche di respirazione profonda e l’aggiunta di tempi di transizione tra le lezioni sono tra le strategie che possono aiutare gli studenti ad alleviare le ansie, secondo un esperto.

Sentirsi stressati o sovraccarichi sono emozioni universali: Sia gli adulti che gli studenti possono trovarsi a volte sopraffatti dalla frustrazione e persino dall’ansia. In classe, tuttavia, ci sono strumenti che gli educatori possono utilizzare per aiutare gli studenti quando queste emozioni volano.

Insegnare agli studenti tecniche di mindfulness o di respirazione profonda, combinate con attività positive come il gioco libero o l’apprendimento pratico, può essere un approccio utile per ridurre l’ansia e dare agli studenti alcuni strumenti propri, ha affermato Joshua Aronson, professore associato di psicologia applicata alla New York University.

“Credo che la riduzione dello stress e l’aumento del benessere e della gioia debbano diventare un aspetto centrale della vita quotidiana nelle scuole, non solo qualcosa che gli insegnanti fanno per gli studenti prima degli esami, ma qualcosa in cui tutti i membri della comunità si impegnano, qualcosa che si intreccia con la cultura e la routine quotidiana”, ha detto Aronson.

Aronson, che dirige il Mindful Education Lab della New York University, indica piccoli passi che possono essere inseriti nel programma di studi per aiutare studenti ed educatori. Per esempio, prevedere dei momenti di transizione prima dell’inizio delle lezioni può aiutare a far entrare tutti nello stesso spazio. Ha visto l’effetto diffondersi in una classe dopo soli cinque minuti di mindfulness.

“Ho potuto contare il numero di studenti impegnati, e non c’è stata gara”, ha detto Aronson. “Gli studenti riuscivano a prestare attenzione per tutta l’ora”.

Julieta Zemla, un’insegnante di scuola elementare che sta conseguendo un master al Teachers College della Columbia University e sta svolgendo un tirocinio presso il Mindful Education Lab, ha adottato alcune tecniche con gli studenti.

Per gli studenti in preda a un attacco di panico, ad esempio, utilizza strumenti come le carte per la respirazione e ha un “angolo della pace” dove possono sedersi se necessario. Inoltre, predilige un libro di attività, “Sitting Still Like a Frog”, che include esercizi di mindfulness per bambini.

“Riuscivo a capire quando gli studenti avevano bisogno di un momento nell’angolo della pace o erano bloccati”, ha detto Zemla. “Con il tempo, gli studenti li avrebbero usati e questo avrebbe reso la mindfulness concreta per i bambini”.

Aronson ha detto di essere preoccupato che la mindfulness sia diventata controversa nelle scuole, ma sostiene che questi strumenti non solo aiutano a radicare gli studenti nel momento, ma li aiutano a rafforzare le loro capacità di apprendimento.

“Fondamentale per qualsiasi comportamento accademico è essere in grado di sedersi in silenzio e concentrarsi su qualcosa”, ha detto Aronson. “Non renderlo parte del programma di studi, dopo tutto quello che di buono ho visto, è una specie di tragedia”.