Nel primo episodio dell’anno di Essere Mindful, il podcast dedicato alla consapevolezza e alla meditazione, Sofìa Riccaboni ha avuto il piacere di ospitare Elisabetta Salerio, insegnante di yoga e studiosa delle tradizioni ancestrali legate alla meditazione. Un incontro ricco di spunti, riflessioni e consigli pratici su come integrare la mindfulness nella vita quotidiana, anche quando gli impegni sembrano travolgerci.

Mindfulness nella Vita di Tutti i Giorni

Durante la conversazione, Elisabetta ha sottolineato l’importanza di creare spazi sacri per la pratica meditativa, anche in contesti apparentemente caotici. “Non serve rifugiarsi in una grotta per meditare,” afferma, “la vera sfida è trovare il proprio spazio interiore anche mentre si è circondati dal trambusto della vita quotidiana.”

Questa capacità di entrare in contatto con se stessi è fondamentale per chiunque, in particolare per i genitori di adolescenti, spesso alle prese con ritmi frenetici e sfide educative. Elisabetta suggerisce di affrontare questa fase con calma e consapevolezza, evitando di prendere sul personale le reazioni dei figli e imparando a stabilire confini sani senza perdere il proprio centro.

Un Rituale di Consapevolezza Quotidiano

Alla domanda su come trascorre le sue giornate, Elisabetta ha raccontato che tutto nella sua routine è improntato alla consapevolezza:

“Ogni azione, dal risveglio fino alla sera, può diventare un piccolo rituale. Non servono gesti complessi: anche semplicemente osservare il tramonto o prendersi un momento per respirare consapevolmente aiuta a mantenere un ritmo equilibrato.”

Anche nelle giornate più impegnative, è fondamentale ritagliare momenti di silenzio e raccoglimento, che possono avvenire ovunque: in aereo, in treno, in mezzo alla folla.

Mindfulness e Genitorialità: I “No” che Aiutano a Crescere

Uno dei temi centrali dell’intervista è stato il ruolo della mindfulness nell’educazione dei figli. Elisabetta ha condiviso la sua esperienza di madre e l’importanza di saper dire “no” in modo consapevole, un concetto affrontato anche nel libro “I No che aiutano a crescere”, che l’ha accompagnata nel suo percorso genitoriale.

“L’adolescenza è una fase delicata, ma se riusciamo a mantenere una giusta distanza emotiva, possiamo comprendere meglio i bisogni dei ragazzi senza farci travolgere dalle emozioni.”

Esperienze e Progetti Futuri

Elisabetta ha recentemente partecipato a un evento dedicato alla musica di Ravi Shankar e ha parlato con entusiasmo del suo prossimo Experience Retreat a Fuerteventura. Questo ritiro, basato sugli elementi naturali, offre un percorso immersivo che culmina con un’esperienza Temazcal, la tradizionale capanna sudatoria degli indiani d’America, guidata da una curandera colombiana.

Ma i suoi progetti non finiscono qui: dall’insegnamento della mindfulness ai bambini, ai ritiri in alta montagna, fino alla collaborazione con aziende per portare la consapevolezza anche nei team di lavoro.

Mindfulness per Bambini: Un Progetto di Educazione Consapevole

Un tema che Elisabetta sente particolarmente vicino è l’insegnamento della mindfulness ai bambini. In qualità di docente dell’Accademia di Ecologia e Antropologia e dell’Associazione Italiana di Pedagogia e Yoga, sta portando avanti un progetto che coinvolge anziani e bambini in cerchi di narrazione, creando un ponte tra generazioni attraverso la consapevolezza e la meditazione.

L’idea è quella di introdurre la mindfulness nelle scuole sin dall’infanzia, insegnando ai più piccoli a gestire le emozioni e sviluppare un sano rapporto con se stessi e con gli altri.

“Se la mindfulness fosse insegnata ai bambini sin dall’asilo, il mondo sarebbe un posto completamente diverso.”

Seguire Elisabetta e Rimanere Aggiornati

Per chi è interessato ai suoi corsi, ritiri e iniziative, Elisabetta Salerio è facilmente reperibile sui social, dove condivide costantemente aggiornamenti sui suoi eventi e ricerche.

L’incontro si è concluso con l’invito a registrare una puntata speciale dedicata esclusivamente alla mindfulness per bambini, un argomento che merita di essere approfondito per offrire strumenti concreti ai genitori che vogliono introdurre i propri figli a questa pratica trasformativa.

🌿 Se vuoi iniziare un percorso di consapevolezza o scoprire di più sulle attività di Elisabetta, seguila sui suoi canali e resta aggiornato sulle prossime puntate di Essere Mindful! 🌿