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Non è il peso...

Questa frase di Seneca ci ricorda che il nostro approccio alle sfide è...

Carriere, ufficio e vita...

Non abbiamo bisogno di rinnegare il nostro sé spirituale mentre ci concentriamo in...

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Due minuti di respirazione...

Il peso della gravità che vi trascina verso il basso, verso ciò che...

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Lunedì della consapevolezza: Testimoniare senza giudicare

Oggi esploriamo la pratica profonda di essere il testimone: osservare i pensieri, le emozioni e le esperienze da un luogo di quiete e di...
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Il potere del respiro di pancia

Chi respira di petto fa respiri più brevi e veloci, aspirando il respiro ai polmoni attraverso la zona del torace. Chi respira con la...
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Meditazione del respiro consapevole

Il respiro è uno degli strumenti più utilizzati nelle pratiche di meditazione, e per una buona ragione. È sempre con voi, ma non è...
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Come l’autocompassione può migliorare la salute mentale degli adolescenti

Le ricerche hanno dimostrato che coltivare l'autocompassione - imparare a essere gentili e solidali con se stessi - può fungere da scudo per gli...
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5 pratiche di gratitudine da provare in famiglia durante le feste

L'insegnante di mindfulness Kim Armstrong, di Space Between, condivide cinque semplici pratiche che ha messo in atto nelle sue classi familiari e scolastiche. Fin da...
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Una pratica per accogliere i nuovi inizi

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Lotta contro la paura della domenica? La mindfulness può aiutare

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Il miglior regalo che possiate fare a voi stessi è il riposo

Lo stress della settimana lavorativa, il peso di emozioni difficili, l'irrequietezza del corpo: qualsiasi combinazione di questi fattori può interferire con il sonno. Avete problemi...
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Praticare Mindfulness

La mindfulness, o anche consapevolezza, è essere presenti nel momento. Qualunque cosa tu stia facendo camminando, lavandoti i denti, respirando, sei centrato su di...
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